Ko te rongoa o tenei ra ka nui nga whiringa, me pehea te whakaara tere i te mana o mua i te mahi. E whai kiko ana te patai, ina koa ka tatari te hoa mahi mai i te taangata, a kei a ia te ahotea o muri mai i te mahi. Engari he mea tika ki te whakaaro me pehea te whakaara tere i te iwi ki te whiriwhiri i te whiringa haumaru me te tino pai mo koe ake. Ano, ko te rongoa tuku iho kaore e tuku i muri me te tuku i nga huarahi maha hei whakapai ake i te kaha ki te iti o te utu putea me nga utu mo te wa poto.
He maha nga huarahi e tukuna ana e te phammacpeperia hou ki te whakaara tere i te kaha me te awhina o te whakamahi o-a-roto. Kei runga i nga mahere o te ahiahi, me whiriwhiri e te tangata tetahi o nga hua whakaongaonga e tika ana i te ahua papatahi, i te ahua o te kowhatu, he kirikiri.
Me pehea te whakaara tere i te mana o mua i te moepuku?
Mena ko te take mo te ngoikore o te whakakakahu he koa, he mahi nui, he awangawanga, he iti ake te wheako, katahi ka neke atu i te tekau tau neke atu i te tekau nga tau ka awhina.
Whakaritenga
- Tuhinga o mua. Hei takoto ki te papa, ki te tuara, whakaarahia te rohe Pelvic me nga huha, engari ka waiho nga pokohiwi ki te takoto i te papa. Ko te teitei ake o te ara, te kaha o te toto rere ki nga ira tangata.
- Hurihanga. Haere tonu, tuu o waewae, hangaia nga nekehanga hurihuri o te pelvis. Ko te rererangi o te hurihanga ka taea, he mea nui noa kia mau tonu te manawa o te manawa me te hanga nekehanga i roto i te mahanga kotahi.
- Ka awhina nga kapaana ki te whakahoki mai i te mahi ereleticle. I runga i te manawa - he squat, i runga i te faauru - ara. Ko te rurththm ahakoa, kaore i te tere, ko te kaha o te kaata he nui rawa atu, ka taea e nga ringa te tuku i te tuara o te torona.
- Te whakangungu i te uaua me te uaua. Takoto i te tuara ki te papa, paku horahia o waewae me to riihi, riihi nga uaua o te amo, te anus, "ki nga tauira. Ko te whakangungu i te waatea noa te nui o te ngaohiko me te whakarato i te rere toto kaha i roto i te papa. Me tino marino nga pepeke.
- Hei whakaohooho noa i te prostate, ka tere: noho ki runga i te nohoanga, i te waahi i waenga i te anus me nga whakamatautau ki te nohoanga. Ka okioki tonu nga peeke.
Ka taea e koe te riihi me te okioki i nga uaua o te anus kei hea koe. Ko te maha o nga waa tae atu ki te 20, ko te wa roa i roto i te awangawanga o nga uaua anus kei te 5-10 hēkona.
Ko nga mahi e kore noa e whakaongaonga noa i te toto toto, engari ka taea hoki te whakaora i te awangawanga o te hau, te ahotea. Ko te ngawari o nga huringa kaore e pokanoa ki te tino kaha o te kaha - he huarahi tere tenei ki te whakaara i te mana mena ka whakamaherehia te ra mo te ahiahi.
Ko nga Kaipupuri Pai
He whiringa mo nga taangata kaore i te roa-whakangungu. Ka awhina nga kokora ki te hono ki te moepuku, me te piki tere o te kaha o te mate:
- 1 tbsp. Ko te wai tōmato mama, 3 karaka hua, he timonga o te pepa me te tote - wiri ana i nga mea katoa, inu i roto i te gulp kotahi.
- 2 tbsp. l. E te honi, Juice 1 rēmana, 5 walnuts (he pai ake te pakaru) - uru ki te kai tonu.
- 200-300 ml o te pia pouri, 0.5 tbsp. Ko te kirīmi kawa momona, 1 heihei heihei i te hua manu - whakaranu me te inu, engari mo nga tangata whai kaha te kopu.
Ka taea e koe te whakakotahi i nga inu me te paramanawa iti-iti rawa atu i te ahua o te tiihi o te tiihi, nga hua hou, te avocados ranei. Ma te ara, ka kai te hua whakamutunga ka taea te whakakapi i te horopeta o te tarukino rongoā, hei awhina i te tuku i te moepuku.
Whakangā
Ki te whakaara tere i mua o te mahi, me okioki koe. Ko te hawhe -hour hararei ka awhina. Engari ko te tuatahi me whakakore i nga taputapu katoa, TV, Radio. Me moe koe, e teka ranei mo te 40 meneti. Te manawa o te manawa, kaua e raru, kia pai ake te kore whakaaro mo te mahi, engari ki te moemoea mo te ra.
I muri i te okiokinga, kia mohio ki te tango i te ua. He mea pai ki te whakatau i nga patipati mo te rohe crotch: ringihia te wai matao ki roto i te peihana kotahi, wera i tetahi atu. Ka noho ki roto i nga peihana, ka waiho i roto i a raatau kaore i te neke atu i te 30 hēkona. Ko te maha o nga tukurua kei te 20.
He rereke te ahua o te ua, te whakarei ake i te hanga o te testosterone ka pai ake te wairua. A i muri i te ua, inu tetahi o nga kukupa e whakaarohia ana ka taea e koe te haere i te ra.
Tohutohu! Ki te kore e nui te wairua mo te kaha, kaua e tere ki te inu kawhe kaha. He pai ake te tunu i te kapu tiakarete, te koko, ka inu me te timonga o te kuihi maroke, cardamon. Ka awhina tenei i te pai ki te whakapai ake i te ahua me te kawe wawe i te tinana ki te "whawhai whawhai", engari ka taea e te kawhe te arahi ki te heke.
Nga tikanga a te iwi kia tere ake te kaha o te iwi
Ko etahi kai ka awhina i te whakapiki i te whakatuu. Ka taea e koe te whakauru atu ki a raatau ki te kai i mua i mua, i mua tonu o te Ture - he kai ngawari i te haora i mua o nga taonga o te awhina penei:
- Kaimoana: Te riihi, nga putiputi, nga kauri i te tunua, kohuatia, he paraoa ranei, he nui i te omega3 me te waikawa, nga kohuke me te whakapiki i nga mahi a te testosterone.
- Ko te Asparagus te Asparadisiac taiao ka taea te whakarei ake i te kaha tata tonu.
- Ko nga nati Kariki, te aramona, te hazelnuts e whai taonga ana i te zinc e whakarato ana i te tere tere o te mahi erectile. Mena kei reira nga nati i nga wa katoa (5-6 PC ia ra), ka taea e koe te wareware mo nga raru me te pouri.
- Huamata pāhiri hou (50 Gr.) Me te koko o te kirīmi kawa, he kai pai me te tikanga kia tere te kaha o nga mahi whakaipoipo.
Tohutohu! Ko nga nati me te honi he huarahi reo e kitea ana me pehea te whakaara tere i te tangata. Ko te tango i tetahi koko ia ra, kaore te tangata e tautoko noa i tana mahi erectile, engari ka whakaitihia e te punaha whakatipu, ka karo i nga makariri o te waa me etahi atu raru.
Ka awhina ia ki te whakapiki ake i te mana o ia haora te waahanga o nga purapura paukena, he papa rōpere, he hua avocado. Ko nga hua enei he taonga i roto i te konutai, te pāhare pāporo, te whakauru ki te whakahiatotanga o te testosterone, no reira kaore i te kaha o te tane, engari me te piki haere o te roanga o te moepuku. Ko te rōpere noa, he rereke ki te whakaaro noa me te koranu i whiu ranei, engari me te timonga o te honi, me te maturuturu o te honi, he awhina i te kaha tane. Ka taea te tapahi i nga hua, i hangaia ranei i te honi, te pepa me te hinu hau ka whakaranu, ka whakaranu ki te rōpere katoa.
He maha nga wa e whakamahia ana te houra tunutunu kia pai ake ai te whakatikatika ehara i te katoa. Ka taea e koe te whakamatautau:
- Soda Grul Grul me te honi (1 tbsp. Soda me 3 tbsp. L. honi) - tangohia 1 tbsp. l. Kotahi ia ra.
- Microclisms: 1 rita. wai parakore 1 tbsp. l. Soda. Ka horoi te hua i te tinana mai i nga paitini, ka aukati i te mumura i roto i te prostate.
- Puta: 0.5 kg o te houra o te 3 rita o te wai - kua mitimiti te ranunga, ringihia ki te pati ka takoto ki te wai mahana mo te 30 meneti. I muri i te kaukau, ka horoi. He pai i mua i te wa e moe ana ka awhina ki te okioki me te pai ki te piri.
Tohutohu! Ko te Soda mo te Pootension he tohutao tautohetohe, engari he maha nga taangata e pai ana ki tenei whiringa ka hiahiatia kia whakamahia. Kia maumahara, ko nga Microclysters anake e kii ana i te tere tere i roto i te maia, engari he wa poto noa iho te paanga me te aukati i te whakatuu me whakahaere i nga waa 3-4 i te marama.
Te faaineineraa mo te tere tere o te mana
Mea nui! Me whakaaehia nga moni katoa kia iti rawa te haora i mua o te mahi. Kua hokona nga raau taero e rua i roto i te ahua o te kape me nga papa e ngau ana.
Ma te mohio ki te tere ki te whakapai ake i te kaha, kaua tetahi e wareware ki te aukati i te kore erectile. Ina koa, ko nga putea rongoā e whai ana ki te whakatutuki i tetahi mahi kotahi, engari ka taea e koe te whakaora i te raru anake ma te whakakore i te take o te huarahi. Na, he pono, kaua e wareware ki te mahi tinana me te pupuri i te kai.